Første cykeltur i det nye år.

Den 23.03.10

Ja så blev det min første tur i år, valg af dag var nok ikke den bedste, men afsavnet var stor så det betød mindre, at det blæste 10/sm.
Jeg kunne godt mærke i mine ben, at det var 5 mdr. siden sidst, men det føltes godt selvom vinden var en rimelig sej modstander.

Under turen blev der lagt planer for mit mål i år, da jeg gerne vil fortsætte med mit løb ved siden af cyklingen ellers bliver det for hårdt igen for bentøjet til vinter, med diverse skader til følge.

Jeg vil til, at starte med prøve, at skifte imellem cykling og løb samt tilpasse det efter vejrforholdene hvis der er muligt.

Overordnet er mit mål for år 2010, hvis helbredsmæssigt forsvarligt, en kort duathlon. Delmål, at jeg minimum skal op på en 50/60 km cykeldistance en gang om ugen, ligeledes gælder det for mit løb, at jeg skal op på en 10 km tur en gang om ugen ellers vil mit overordnet mål ikke være realistisk i sidste ende.

Så held og lykke i det nye år, og ingen skader, tak...

Hvor bliver foråret af

Den 26.02.10

Nu må foråret, da snart være på vej.

Efterhånden er det svært, at finde motivationen frem hver dag, med alt det her sne. Ikke nok med sneen, nu hvor det begynder, at smelte er der jo store vandsøer alle steder, og under sneen fremkommer alle hullerne som frosten har lavet i asfalten.

Så det går jo nok lidt tid inden cyklen skal frem endnu.

C-Sock Kompressionssok

Den 26.01.10

Jeg vil lige fortælle lidt om C-Sock, som jeg har erhvervet mig her i det nye år, pga. mine problemer med anklerne.

Jeg har som de fleste nye motionister fået ondt i anklerne, men de er også lidt ømme og stive om morgen. I starten tænkte jeg, at det jo bare skulle trænes væk, men efterhånden er der gået 4 mdr. og det er stadigvæk ikke forsvundet.

Da jeg startede med cyklen i foråret 09, havde jeg det på samme måde, men da man ikke belaster leddene på cyklen på samme måde som løb, gik det jo hurtig over igen, således troede jeg også denne gang, men nej...

Så jeg gjorde som mange andre, jeg begyndte, at lede på nettet, mellem ligestillet. Fik mig efterhånden pejlet ind på, at det var ømme akillessener jeg havde, samtidig med overbelastning af fodleddene. Så efter et stykke tid med tapning af især højre fod for det meste, begyndte jeg at få det bedre, men ømheden i akillessenerne forsvandt ikke.

Fald så over C-Sock Kompressionssok på loebeshop.dk og efter lidt overvejelser besluttede jeg mig for, at købe 2 par, til en start. Og jeg må sige jeg er blevet glædelig overrasket, den træthed jeg havde efter en løbetur, den forsvandt med det samme, mine akillessener er ikke blevet helbredt, men de er ikke så ømme som førhen, så mon ikke det forsvinder også.

Lige en reminder:
Første gang jeg skulle tage sokkerne på, var jeg lige ved, at stå på snotten, jeg havde taget mine løbetight på først. Og skulle have foden ned i sokken, men fordi de er så stramme, så er jeg lige ved, at få krampe i tæerne, for herefter, fordi de strømperne er glatte på et klinke gulv, at stå på snotten fordi fødderne er ved, at forsvinde under mig, samtidig med, at jeg lige er ved, at sætte mig ned på toiletkummen glider bagdelen på toiletsædet på grund af buksernes syntetiske sammensætning, men jeg når lige, at få fat i toiletsædet, pyha der var tæt på...

Så piger og drenge pas på, når i skal have C-Sock på, det kan hurtig gå galt.

Intervaltræning

Den 13.01.10

I dag er det 2. gang jeg træner interval. Jeg forventer, at mit tempo vil blive bedre, da den ligesom står fast, det vil være rart, hvis jeg kunne få mere fart på bare ca. 2 km mere i timen.

Så jeg tror, at intervaltræningen giver et positiv resultat i sidste ende.


Til at starte med, har jeg valgt følgende træning:

1500m - Opvarmning ca. 2 min pause før start på interval

4x500m - Interval med pauser af ca. 2 min varighed imellem intervallerne, slut ca. 3 min pause

1500m - Afjogging

Glat fører

Den 02.01.10

Jeg havde behov for, at løbe en tur her i det nye år, selvom det sneet. Men efterhånden som jeg kom frem fortrød jeg mit valg, men jeg fortsatte alligevel løbeturen.

Turen forgik ved, at når man satte af, gled foden en halv fodlængde tilbage pga. det glatte underlag under sneen. Nogen gange fik man den følelse, at man havde et vippebræt under fødderne, fordi sneen hang fast under løbeskoene. Så vis man vil løber i snevejr, skal man forvente en hvis ubehag.

Håber, at det snart kan tø lidt, således det bliver nemmer, at løbe en tur.