Løbe-/Cykeltræning

Den 26.10.09

Ja, så har jeg snart været i gang med løbetræningen i 4 uger, hvoraf jeg har cyklet noget af tiden i de første 3 uger, når vejret har været godt.
Når jeg ser tilbage til, da jeg startede mit rygestop og nu, så er min kondition forbedret væsentligt. I starten af marts 09 kunne jeg ikke løbe 800 m uden, at stoppe 2 til 3 gange, nu i dag kan jeg løbe de 5,2 km i en streg, så noget er der jo sket, forbedringen skyldes jo nok min træning på cykel, da det er min foretrukken træningsmetode pga. min ryg.

Som udgangspunkt skal jeg træne 3-4 træningspas pr. uge itv.. I uge 42 havde jeg godt nok 6 træningspas, men det kunne også mærkes på benene. Jeg havde bestemt mig for, at jeg kun skulle løbe i uge 42, men det var svært når vejret også var til en cykeltur, så det blev til 6 træningspas.

Nu er uge 43 gået kun med løb, det er sgu svært, savner mine cykelture, da man har pulsen oppe i længer tid, men jeg vil heller ikke cykle i det ustadig vejr, gider ikke at skulle bruge en masse tid på rengøring af cyklen efter hver tur, da det jo er den dyreste cykel jeg jo til dato har haft, så det varer nok lige et til to år inden den får lov til, at blive til vintercykel.
Men det kræver selvfølgelig, at jeg skal gøre lave et valg med hensyn til cykling, hvad vil jeg træne om vinteren, skal det være cykelcross eller MTB i skoven? Ja lige nu gælder det formen og helbredet (ryggen), så må vi se hvad det kan blive til i længden.

Sommertid slut...

Den 25.10.09

Nu mærker man, at det er bleven efterår, især da sommertiden er slut. Det blev hurtig mørkt idag.

Pas på dyrene derude...

Konditest på landevej

Den 25.10.09

Jeg fandt denne her konditest på nettet, og har selv brugt den op til flere gange for, at måle min egen kondition i år.

41 km cykelrute

Den 01.10.09

Her er min cykelrute, da jeg startede var ruten ikke længer end 27 km, men efterhånden er den blevet udvidet til de 41 km, mit mål for i år (09) var 50 km, men det når jeg ikke, da 1½ time på sadlen er mere end ryggen har godt af.

Samtidig blev ruten heller ikke bedre af at jeg brækkede kravebenet i forsommeren, og det er sgu ikke groet ordentlig sammen igen, har smerter hver dag, med sovende/snurrende fornemmelse ned i hånden. Vi må se om det ikke bliver bedre med tiden...

5.2 km løberute

Den 01.10.09

Her er min løberute itv., forventer at kunne løbe ruten på mellem 28-30 minutter inden julen 09.
Men det skal lige siges, at det gør ondt ned i lænden og ballerne, så tempoet er afhængig af helbredet.

Min nye cykel

Den 21.08.09

Efter længere tids tænkepause, besluttede jeg mig for, at købe en bedre motionscykel, da cykeltræningen efterhånden er blevet mere seriøs.

Så valget faldt naturligt på denne cykel, som jeg kunne bruge lidt oftere end en racercykel.

Beskrivelse af min nye cyklen:

VISION CrossTrail
Let og stærk cross ramme, som gør sig godt både til konkurrence eller motion. Alsidig nok til at også kunne bruges til transport og motion på landevejen.

Fremstillet i 7005 aluminium T6.
Vægt 1650 gram. Leveres med alu- eller
carbongaffel efter eget valg.

Tekniske specifikationer:
7005 T6 Aluminium Styrfitting - 44mm pressfit Forgaffel: 1 1/8" Viper carbon
Krankboks: BSA gevind
shimano 105 gear
Sadelpind: 27,2 mm.
Total vægt 10 kilo.

Motion kan være farligt

Den 25.05.09

Så skete det, der ikke måtte ske og som man kun ser i touren. Jeg styrtet på min gamle cykel, da en anden cyklist kom ud foran mig. Jeg panikbremsede desværre og slog en koldbøtte hen over styret, da det var forbremseren jeg som ofte brugte til nedbremsningerne.
Men det kostede mig desværre et brækket kraveben og 8 ugers rekreation.

Rygestop

Den 29.03.09

Så kom dagen hvor jeg lagde cigaretterne, efter 30 år, det blev hårdere end jeg havde regnet med, men alt begyndelse er jo svært, så lad os se fremad...

Men for, at helgardere mig selv har jeg fået hjælp af lægemidlet Champix.

Hvis man tror, man slipper for svedturene, abstinenserne og aggressionerne samt de små mænd som prikker til en hele tiden, og siger kom nu... kan man godt tro om igen, det gør man ikke.

Men nu skal det være slut for altid...

For at undgå vægtforøgelse som jo sker for de fleste ryger der stopper, samt et gammelt ønske om, at få min form (kondi) igen, før min arbejdsskaden (første ungdom). Jeg har valgt, at cykle minimum 3 gange om ugen, eller det kroppen nu kan holde til, når tiden kommer hvor vejret ikke er til cykling, vil den blive afløst af løb, evt. en blanding af cykling og løb...